வெறும் வயிற்றில் இதைச் சாப்பிட்டால்... நாள் முழுதும் ரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்காது!

By Kanimozhi Pannerselvam
10 Oct 2024, 16:00 IST

வெந்தயம்

இந்த விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது.

இலவங்கப்பட்டை

இந்த மசாலா இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் உதவும்.

புரோபயாடிக் தயிர்

இந்த தயிரில் நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் தசையைப் பராமரிக்கவும் உதவும்

கடுகு கீரை

இந்த இலைகளில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து அதிகம்.

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு

இவற்றில் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.