சர்க்கரை நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?

By Devaki Jeganathan
20 Jan 2024, 20:28 IST

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இனிப்புகளை சாப்பிடுவது அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உடலில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, பல விஷயங்களில் இருந்து விலகி இருக்கிறோம். அதே சமயம் சர்க்கரை நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா என தெரிந்து கொள்ளலாம்.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் அனைத்து சீசன்களிலும் கிடைக்கும் ஒரு சுவையான பழம். இதில் சுக்ரோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழம்சாப்பிடலாமா?

வாழைப்பழத்தில் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் மிகவும் குறைவாகவே காணப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, நீரிழிவு நோயில் இதை சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

சத்துக்கள் நிறைந்தது

சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது வாழைப்பழம் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன.

சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்

வாழைப்பழத்தில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கிறது.

வாழைப்பழம் எவ்வளவு சாப்பிடணும்?

சர்க்கரை நோயாளிகள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த வாழைப்பழத்தை குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு பெரிய துண்டை எடுப்பதற்கு பதிலாக, ஒரு சிறிய துண்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எப்படி சாப்பிடணும்?

வாழைப்பழத் துண்டுகளை பாதாம், வெண்ணெய் அல்லது தயிர் சேர்த்து சிற்றுண்டியாகச் சாப்பிடலாம். இதை காலையில் சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும். ஒரு நாளைக்கு 1 வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது. இது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.