நீரிழிவு நோயாளிகள் தாராளமா இத சாப்பிடலாம்

By Gowthami Subramani
13 Nov 2024, 18:38 IST

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு பேரீச்சம்பழம் பாதுகாப்பானதா என்பதை யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஆம். உண்மையில் சர்க்கரை நோயாளிகள் பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்ளலாம். பேரீச்சம்பழங்கள் இனிப்புடன் இருப்பினும், அதை அளவோடு உட்கொள்ளும் போது சத்தானதாக அமைகிறது

ஊட்டச்சத்துக்கள்

பேரிச்சம்பழத்தில் இரும்பு, கால்சியம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை அனைத்துமே ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

குறைந்த GI

பேரிச்சம்பழத்தில் குறைந்த GI உள்ளது. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் திடீர் கூர்முனைகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு

இவை உடலில் நல்ல கொழுப்பை உயர்த்துவதன் மூலம் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு முக்கிய நன்மையாகும்

நீடித்த ஆற்றலைத் தர

பேரீச்சம்பழம் நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் கொண்டதாகும். இவை நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது. மேலும் இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு இல்லாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது

வீக்கம் குறைவதற்கு

பேரீச்சம்பழத்தில் நிறைந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இவை நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவுகிறது

குறிப்பு

இது ஆரோக்கியமானதாக இருப்பினும் மிதமான முறையில் உட்கொள்வது நல்லது. இதை புரதம் அல்லது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது