குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்!

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் குழந்தைகளின் உணழில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது முக்கியம். அத்தகைய உணவுகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

வைட்டமின் சி உணவுகள்

வைட்டமின் சி குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது உடலில் உள்ள வெள்ளை அணுக்களை அதிகரிக்கிறது.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்த புரதம் மிக முக்கியம். குழந்தையின் உணவில் புரதம் குறைவாக இருந்தால், குழந்தை பலவீனமாகிவிடும்.

பாதாம்

குழந்தைகளின் தினசரி உணவில் கண்டிப்பாக பாதாமை சேர்க்க வேண்டும். தினமும் 5-6 ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

தயிர்

குழந்தையின் செரிமானம் சரியாக இல்லாவிட்டாலும், குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும். இதற்கு தயிர் பெருமளவு உதவும்.