குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் உணவுகள்!

By Ishvarya Gurumurthy G
12 Feb 2024, 09:13 IST

குழந்தைகளில் வளர்ச்சிக்காக உதவும் சில உணவுகளை இங்கே பட்டியலிட்டுள்ளோம். இதில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகளை கண்டிப்பாக உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கவும்.

பழங்கள்

அனைத்து வகையான பழங்களும் ஆரோக்கியமான வழியில் ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்ப்பதில் சிறந்தவை. சர்க்கரை செறிவூட்டப்பட்ட பழங்கள் அல்லது பழச்சாறுகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டாம்.

காய்கறிகள்

உறைந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகளில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஏனெனில் அவை சில நேரங்களில் சோடியத்தில் மிக அதிகமாக இருக்கும். காய்கறிகளில் பலவிதமான வண்ணங்களைப் பாருங்கள்.

பால்

முடிந்தவரை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களைப் பாருங்கள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, சோயா அடிப்படையிலான பால் பொருட்களை அணுகுங்கள்.

தானியங்கள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை விட முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.