குழந்தைகளின் உயரம் அதிகரிக்காததால் பெற்றோர்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள். குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்கும் பானங்கள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள்
குழந்தைகள் உயரம் அதிகரிக்காத பிரச்னைக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுதான் காரணம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் டி மற்றும் ஏ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை குழந்தைகளின் உணவில் உட்கொள்ளலாம்.
பானத்தை எப்படி தயாரிப்பது?
இதற்கு, 1.5 ஸ்பூன் ராகியை 3-4 மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, அதைக் கழுவி தண்ணீர் விட்டு அரைக்கவும். அதன் பிறகு, 1 ஸ்பூன் சத்து மாவு, 2 பச்சை ஏலக்காய், 5 ஊறவைத்த பாதாம், 2 ஊறவைத்த அத்திப்பழம் சேர்த்து கலக்கவும். இதை பகல் 11 மணிக்கு குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கவும்.
ராகியின் நன்மைகள்
கால்சியம், இரும்பு, மக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ராகியில் உள்ளன. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.
ஏலக்காயின் நன்மைகள்
ஏலக்காயில் பல சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இது செரிமானம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
அத்திப்பழம் நன்மைகள்
உணவு நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் பண்புகள் அத்திப்பழத்தில் காணப்படுகின்றன. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
சத்துமாவு நன்மைகள்
சத்துமாவில் புரதம், துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
பாதாம் நன்மைகள்
வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் பாதாமில் காணப்படுகின்றன. இதனை உண்பதால் தசைகளின் செயல்பாடுகள் மேம்படும், உடலுக்கு சக்தியும் கிடைக்கும்.
குழந்தையின் உயரத்தை அதிகரிக்க, பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பானங்களை குழந்தைகளுக்கு கொடுங்கள். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐப் படிக்கவும்.