பிளம் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது குறிப்பாக வளரும் குழந்தைகளுக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. பிளம்ஸ் சாப்பிடுவதால் குழந்தைகள் பெறும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
செரிமான ஆரோக்கியம்
பிளம்ஸில் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சர்பிடால் அதிகமாக உள்ளன, இவை இரண்டும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன. செரிமான பிரச்சினைகளால் போராடும் குழந்தைகளுக்கு, பிளம்ஸை சாப்பிடுவது இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும்.
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளைக் கொண்ட பிளம்ஸ், உடலை தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. பிளம்ஸில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. இதனால் குழந்தைகள் சளி மற்றும் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு.
எலும்பு வலிமை
பிளம்ஸில் காணப்படும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் கே, வளரும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எலும்பு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. தொடர்ந்து உட்கொள்வது எலும்பு அடர்த்தியை ஆதரிக்கும் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
அதிகரித்த மூளை செயல்பாடு
பிளம்ஸில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றலை ஆதரிக்கின்றன. இந்த சேர்மங்கள் மூளை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, சிறந்த கவனம் மற்றும் செறிவை ஊக்குவிக்கின்றன.
நீரிழிவு மேலாண்மை
பிளம் பழங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை மெதுவாக வெளியிடுகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
எடை மேலாண்மை
நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கையான இனிப்பு காரணமாக, பிளம் பழங்கள் குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை உணர உதவுகின்றன, சர்க்கரை நிறைந்த சிற்றுண்டிகளுக்கான ஆரோக்கியமற்ற ஏக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இது பதப்படுத்தப்பட்ட இனிப்புகள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட குப்பை உணவுகளுக்கு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது.
கண் ஆரோக்கியம்
வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த பிளம்ஸ், நல்ல பார்வை மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. தொடர்ந்து உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு கண் சோர்வு மற்றும் பிற பார்வை தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.