குழந்தைகளின் ஆற்றலை அதிகரிக்க சூப்பர் டிப்ஸ்.!

By Ishvarya Gurumurthy G
12 May 2024, 08:30 IST

மந்தமாகவும், சோர்வாகவும் இருக்கும் உங்கள் குழந்தைகளை சுறுசுறுப்பாக மாற்ற நாங்கள் சில குறிப்புகளை உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

சில குழந்தைகள் எப்பொழுதும் சுறுசுறுப்புடன் இருப்பார்கள். சில குழந்தைகள் சிறிது நேரம் விளையாடினாலே, சோர்வடைந்து உடல் வலிக்க ஆரம்பிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தைகளின் சோர்வை நீக்குவதற்கான வழிகளைப் பற்றி இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம்.

சில குழந்தைகள் சிறிது நேரம் விளையாடினாலும் சோர்வடைவார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தைகளின் சோர்வை நீக்க, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை அவர்களுக்கு அளிக்கவும்.

குழந்தைகளின் பலவீனத்திற்கான காரணங்கள்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு குழந்தைகளின் பலவீனத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். குழந்தைகளின் உடலில் டி3 அளவு குறைவு, உணவில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு, இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மனஅழுத்தம் போன்றவற்றால் இரத்த சோகை போன்றவை ஏற்படலாம்.

பால் பொருடகள்

குழந்தைகளின் கால்சியம் குறைபாட்டைப் போக்க, குழந்தைகளுக்கு 1 கிளாஸ் பால், 1 கப் தயிர், வறுக்கப்பட்ட சீஸ் சாண்ட்விச் போன்றவற்றைக் கொடுக்கலாம்.

இலை காய்கறிகள்

குழந்தைகளின் பலவீனத்தைப் போக்க, பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவை குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நீக்க உதவுகின்றன.

முழு தானியங்கள்

குழந்தைகளின் பலவீனத்தைப் போக்க சிறுதானியங்கள், சோயாபீன், உளுந்து, பீன்ஸ் போன்றவற்றை குழந்தைகளின் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை நீக்க உதவுகிறது.

உலர் பழங்கள் மற்றும் விதைகள்

குழந்தைகளின் பலவீனத்தை நீக்கி, அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பாதாம், எள் போன்றவற்றை ஊட்டவும். இது தவிர, குழந்தைகளின் பலவீனத்தைப் போக்க கேரட் சாறும் கொடுக்கலாம்.

பலவீனத்தை சமாளிக்க மற்ற குறிப்புகள்

குழந்தைகளின் பலவீனம் மற்றும் சோம்பலை நீக்க, குழந்தைகள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கவும் அனுமதிக்கவும்.