குழந்தைகள் உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

By Karthick M
19 Sep 2024, 00:38 IST

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் உணவுகளில் உலர் பழங்கள் இன்றியமையாதது. இதில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம்.

வைட்டமின் ஏ, டி, இ, கே நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் பி காம்ப்ளக்ஸ், கால்சியம் ஜிங்க் போன்ற தாதுக்கள், வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட நோய் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் சத்துக்கள் அதிகம்.

உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம். நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது.

குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் முக்கியமானவை. வால்நட் மற்றும் பாதாமில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைவு.

உலர் பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக இயற்கையான ஆற்றல் மூலமாகும். உங்கள் குழந்தைக்கு மென்மையான, நறுக்கிய மற்றும் பிசைந்த உலர் பழங்கள் கொடுக்கலாம்.

குழந்தைகள் 6 மாதங்கள் வரை பிரத்யேக தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு திட உணவுகள் கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம்.