இப்போதெல்லாம் குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் கண் பிரச்சினைகளை சந்திக்கத் தொடங்கியுள்ளனர். குழந்தைகளின் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, அவர்களின் உணவில் நாம் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனவே குழந்தைகளின் பார்வையை மேம்படுத்த அவர்களின் உணவில் என்ன சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது பார்வையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளன, அவை குழந்தைகளின் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இதை குழந்தைகளுக்கு நக்கியோ அல்லது வேகவைத்தோ கொடுக்கலாம்.
கேரட்
கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். குழந்தைகளுக்கு கேரட்டை சாலட், சூப் அல்லது காய்கறிகளாகக் கொடுக்கலாம்.
தக்காளி
தக்காளியில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளன, இது கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தக்காளியை குழந்தைகளுக்கு சாலட் அல்லது சூப் வடிவில் கொடுக்கலாம்.
அவகேடோ
அவகேடோவில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன, அவை பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இது குழந்தைகளின் உடலையும் பலப்படுத்துகிறது.
இவை அனைத்தையும் குழந்தைகளின் உணவில் சேர்ப்பது அவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் குழந்தைகளுக்கு எதற்கும் ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
குழந்தை சிகிச்சையில் இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், இவற்றை உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.