குழந்தைகளின் ஸ்கிரீன் டைமிங்கை குறைக்க 7 சூப்பர் டிப்ஸ்!
By Kanimozhi Pannerselvam
11 Apr 2025, 20:50 IST
கண் பாதிப்பு
கணினி பார்வை நோய்க்குறி என்பது நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை, இதனால் கண் சோர்வு, தலைவலி, வறண்ட கண்கள் மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.
UVஒளியால் ஏற்படும் சேதம்
இந்திய குழந்தை மருத்துவ அகாடமி கூறுவது போல், 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு திரை நேரம் இருக்கக்கூடாது. அதே நேரத்தில், 2 முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் ஒரு மணிநேரம் பார்க்க வேண்டும்,
உடலின் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் உள்ளார்ந்த ஒளி ஏற்பி விழித்திரை கேங்க்லியன் செல்களை நீல ஒளி பாதிக்கிறது.
கிட்டப்பார்வை பாதிப்பு
நீண்ட நேரம் திரையைப் பயன்படுத்துவது, நெருக்கமான தூரத்தில் செய்யப்படும் செயல்பாடுகளும் அச்சு கண் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது ஆரம்பகால மயோபியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
குழந்தைகளின் பார்வையை பராமரிக்க
மொபைல், டிவி பார்க்கும்போது, குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது கவனம் செலுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் போது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடிகள் இடைவெளி எடுக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்.
கண்ணுக்கு இடையிலான தூரம்
ஸ்கிரீன் கண்களிலிருந்து 18–24 அங்குல தூரத்தில், கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே வைக்கப்பட வேண்டும். அது பிரகாசிக்காமல் இருக்க அதன் பிரகாசத்தைக் குறைக்கவும்.
படுக்கைக்கு முன்பு இதை செய்யாதீர்கள்
படுக்கைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு திரை பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது மெலடோனின் உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கும். இது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நரம்பியல் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
கண் மருத்துவரை அணுகுங்கள்
தொடர்ச்சியான கண் சோர்வு, அதிகப்படியான கண் சிமிட்டுதல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அடிக்கடி தலைவலி, வறண்ட அல்லது சிவந்த கண்கள், முற்றிய கிட்டப்பார்வை அல்லது பார்வைக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்.