புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோயைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் சில சிறப்பு உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவற்றைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்தக் கடுமையான நோயையும் நீங்கள் தோற்கடிக்கலாம். எனவே புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட உணவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலியில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன . உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலியை தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொண்டால், புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம். ப்ரோக்கோலியில் சல்ஃபோராபேன் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
கேரட்
கேரட்டில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் கேரட்டை பல வழிகளில் உணவில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் விரும்பினால், அதை சாலட்டில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
பருப்பு வகைகள்
பட்டாணி, பயறு மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற சிறிய பருப்பு வகைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. அவற்றில் பைடிக் அமிலம் மற்றும் சபோனின்கள் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதைத் தடுக்கின்றன. வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் உணவில் பீன்ஸைச் சேர்க்க வேண்டும்.
பெர்ரி
பெர்ரிகள் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன. இதில் எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற பல பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. இதற்காக, நீங்கள் ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் ஃபோலேட் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. ஃபோலேட் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.