பலர் அலுவலகத்திற்கு சீக்கிரம் செல்ல வேண்டும் என்பதற்காக காலை உணவை தவிர்க்கிறார்கள். ஆனால் இந்த பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதன் பக்க விளைவுகள் குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து
சமீபத்தில், ஒரு ஆய்வில், காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று தெரியவந்துள்ளது. 63,000 பேரிடம் இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது.
கல்லீரல் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய்
தினமும் காலை உணவை உட்கொள்பவர்களை விட, வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டும் காலை உணவை உண்பவர்களுக்கு கல்லீரல் மற்றும் வயிறு புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
மற்ற புற்றுநோய்களின் ஆபத்து
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது பெருங்குடல் புற்றுநோய், பித்தப்பை புற்றுநோய் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் போன்ற தீவிர நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தில் விளைவு
காலையில் உடலின் மெட்டபாலிசம் இயல்பை விட மெதுவாக இருக்கும். காலையில் சீக்கிரம் காலை உணவை உட்கொள்ளாமல் இருந்தால், உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம், மேலும் நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணரலாம்.
என்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்?
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், இது ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்
நீங்கள் காலையில் காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். இது உடல் பருமன் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்து
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க, காலை 7 முதல் 9 மணி வரை காலை உணவை உட்கொள்வது நல்லது. இந்த நேரம் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவலுக்கு onlymyhealth.com ஐ படிக்கவும்.