புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இவற்றைச் சாப்பிடுங்கள்

By Ishvarya Gurumurthy G
11 Mar 2024, 10:30 IST

சில உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் புற்றுநோய் போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். இந்த உணவுகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

காளான்

புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களைத் தடுக்க வெங்காயம், பூண்டு, காளான், பீன்ஸ் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளவும்

புற்றுநோயைத் தடுக்க, வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

புளித்த பழங்கள்

வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்களில் நல்ல அளவில் காணப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவற்றை உட்கொள்வது புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்கிறது.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

கீரை, கோஸ் போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இரும்பு, நார்ச்சத்து, புரதம் போன்ற சத்துக்கள் அவற்றில் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன.

பெர்ரி

பெர்ரிகளில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் காணப்படுகின்றன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.

விதைகளைச் சேர்க்கவும்

உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க, பூசணி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான விதைகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.