புற்றுநோய் அபாயத்தில் சிக்காமல் இருக்க இந்த 5 விஷயங்கள பாலோப் பண்ணுங்க!

By Kanimozhi Pannerselvam 04 Feb 2025, 23:06 IST

புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகையிலை பயன்பாடு. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, இரண்டாம் நிலை புகைக்கு ஆளாகாமல் இருப்பது புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

healthy-diet வெறும் வயிற்றில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன தெரியுமா? skin-care சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் ஏன் கட்டாயம் தேவை தெரியுமா? skin-care பளபளப்பான சருமத்தை பெற 2 ஸ்பூன் பால் போதும்! other-diseases மூக்கில் இரத்தம் வருவதற்கு என்ன காரணங்கள் தெரியுமா? other-diseases மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் எசென்ஷியல் ஆயில் மட்டுமே போதும்! healthy-diet நன்மைகள் கொட்டிக்கிடக்கும் நெல்லிக்காய் விதைகளை இனி எக்காரணம் கொண்டும் தூக்கிப்போடாதீங்க! Read More

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வகையான உணவுப் பழக்கங்கள் எதிர்காலத்தில் ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

புற்றுநோயை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஆரம்பகால கண்டறிதல் முக்கியமாகும். வழக்கமான பரிசோதனைகள் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து தேவையான சிகிச்சையை சரியான நேரத்தில் வழங்க உதவும்.

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் மற்றும் பிற புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் HPV தடுப்பூசி மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஹெபடைடிஸ் B தடுப்பூசி ஆகியவை பல வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

healthy-diet வெறும் வயிற்றில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன தெரியுமா? healthy-diet நன்மைகள் கொட்டிக்கிடக்கும் நெல்லிக்காய் விதைகளை இனி எக்காரணம் கொண்டும் தூக்கிப்போடாதீங்க! weight-management எடை குறைய எலுமிச்சை தேன் கலந்த நீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்? weight-management உடல் எடையை குறைக்க வாழைக்காயை இப்படி சாப்பிடுங்க! healthy-diet மழைக்காலத்தில் வெந்நீரில் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நல்லதா? healthy-diet வறுத்த பாகற்காய் விதை ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா? Read More