நிம்மதியாக தூங்குவதற்கான சிறந்த முடிவுகள்., ஆயுர்வேத முறை!

சில ஆயுர்வேத முறைகளை பின்பற்றினால் தூக்கம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம். நிம்மதியான தூக்கத்திற்கான வழிகளை பார்க்கலாம்.

சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது உடலின் ஒரு நிலை, இதில் நம் உடல் ஓய்வு பயன்முறைக்கு சிறந்த நேரம். இரவு 10 டூ அதிகாலை 2 மணி வரை. எனவே, இரவு 10 மணிக்கு முன் தூங்க முயற்சிக்கவும்.

மின்னணு சாதனங்களை விலக்கி வைக்கவும்

தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் மின்னணு சாதனங்களில் இருந்து விலகி இருப்பது அவசியம். மின்னணு சாதனங்கள் நீல ஒளியை வெளியிடுகின்றன, இது மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.

பாலில் ஜாதிக்காய் கலந்து குடிக்கலாம்

ஜாதிக்காய் பொடியை பாலில் கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால் விரைவில் பலன் தெரியும். எனவே பாலில் ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காய் பொடியை சேர்த்து தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுங்கள்.

மனதில் வைக்க வேண்டிய விஷயம்

உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸாக வைத்திருக்க எண்ணெய் மசாஜ் செய்யலாம். இதற்கு எள் எண்ணெயைக் கொண்டு கை, கால்களை மசாஜ் செய்யலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். எனவே நிம்மதியான தூக்கம் பெற மேலே உள்ள குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.