உடல் எடையை குறைக்க இந்த ஆயுர்வேத விதிகளை பின்பற்றினாலே போதும். உடல் கட்டுக்கோப்பாக இருக்கும்.
உணவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், இழந்த எடை சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் வருகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோற்றத்தையும் கெடுத்துவிடும்.
உடல் பருமனை குறைக்க மக்கள் பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை நன்மை பயக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் இல்லை. இதற்கு ஆயுர்வேதத்தில் தீர்வு உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க, இந்த ஆயுர்வேத விதிகளை பின்பற்றவும்.
பகுதி அளவு
வயிறு நிரம்பும் வரை சாப்பிடாமல், 85 சதவீத உணவை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். பசிக்கும் போது மட்டும் உணவு உண்ணுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.
சூடான தண்ணீர்
சூடான நீர் உட்கொள்ளல்நமது குழாய்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. அதன் மூலம் நமது அக்னியை மேம்படுத்துகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர், தங்கள் வழக்கத்தில் சூடான நீரை சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான மற்றும் சிறந்த வழி.
உடல் செயல்பாடு
உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது காலை நடைப்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை செய்வது நம் மனதிலும் உடலிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
சிற்றுண்டி வேண்டாம்
பெரும்பாலும், எடை இழக்கும் போது, மக்கள் அதிக மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் சீரான இடைவெளியில் சில ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் சிற்றுண்டி உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்
5 நிமிடங்கள் கூட உறங்க வாய்ப்பு கிடைத்தால், இந்த வாய்ப்பை தவற விடுவதில்லை. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க, பகலில் தூங்குவதை தவிர்ப்பது முக்கியம்.ஏனெனில் இது உங்கள் எடையை குறைக்க உதவும்.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இந்த ஆயுர்வேத விதிகளை தங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் சேர்க்கலாம். இது உங்கள் எடையை விரைவாக குறைக்க உதவுகிறது.