சர்க்கரை வியாதியை சட்டென விரட்ட… இந்த மூலிகை இலைகள் போதும்!

By Kanimozhi Pannerselvam
20 Apr 2025, 22:42 IST

முருங்கை இலை

முருங்கை இலையில் சர்க்கரை நோய் எதிர்ப்பு தன்மை உள்ளது. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு முருங்கை இலை சிறந்தது என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சீந்தில் கொடி இலை

சீந்தில் கொடியின் இலைகள், இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரித்து குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை தடுத்து ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.

வேப்பிலை

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும் ஆற்றல் வேப்ப இலைகளுக்கு உண்டு. ஒரு NIH மேற்கொண்ட ஆய்வில் வேப்ப இலை ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அஸ்வகந்தா இலைகளின் சாற்றை மாத்திரை வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கற்றாழை

கற்றாழையில் அசிமன்னன் என்ற தனிமம் உள்ளது. இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு குளுக்கோஸைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மா இலைகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மா இலைகளால் தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் சர்க்கரையைக் குறைக்க உதவுகிறது. மா இலைகளை 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து. இந்த தேநீரை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

கறிவேப்பிலை

கறிவேப்பிலை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைத்து இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும். கறிவேப்பிலையை மெல்லுங்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகள் மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.