இன்றைய மோசமான வாழ்க்கை முறையால் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் உள்ளீர்களா? இந்த பதிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆயுர்வேத குறிப்புகளை பின்பற்றவும்.
சூடான குளியல்
மன உளைச்சல் காரணமாக மனம் அலைக்கழிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், வெந்நீரில் குளிப்பது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இதற்கு மூன்றில் ஒரு கப் அரைத்த இஞ்சி மற்றும் பேக்கிங் சோடாவை தண்ணீரில் சேர்த்து 15 நிமிடம் கழித்து இந்த நீரில் குளிக்கவும்.
லேசான உணவை உண்ணுங்கள்
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட எளிய உணவை உண்ணுங்கள். அதற்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். இது தவிர, இலவங்கப்பட்டை, சீரகம், இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம் ஆகியவை மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
பாதாம் பால் குடிக்கவும்
மன அழுத்தத்தை போக்க பாதாம் பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதற்கு 8 முதல் 10 பாதாம் பருப்பை ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும். காலையில் அரைத்து, பாலில் கலந்து குடிக்கவும். இதனுடன் சிறிது இஞ்சி மற்றும் குங்குமப்பூவையும் சேர்க்கலாம்.
சுவாச யோகா
மன அழுத்தத்தை போக்க உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும். இது மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும். இப்படிச் செய்வதன் மூலம் எதிர்மறை எண்ணங்களும் விலகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், யோகா செய்யும் போது சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
நறுமண சிகிச்சை
அரோமாதெரபி ஒரு குணப்படுத்தும் சிகிச்சையாகும். இந்த சிகிச்சையில் தாவர சாறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவ்வாறு செய்வதால் மனம் அமைதி பெறும். மேலும், ஒரு நபர் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்கிறார்.