मोटापा कम करने के उपाय

By Aditya Bharat
05 Mar 2025, 16:30 IST

आजकल के बदलते लाइफस्‍टाइल के कारण वजन का बढ़ना एक आम समस्या बन चुकी है। मोटापा न केवल दिखने में असर डालता है, बल्कि यह कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है। ऐसे में आइए न्‍यूट्रि‍शन‍िस्‍ट नेहा सिन्‍हा से जानते हैं मोटापा कम करने के उपाय।

सस्‍ते और आसान उपाय

मोटापा घटाने के लिए कई आसान और सस्‍ते घरेलू उपाय हैं, जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। यह उपाय ना केवल प्रभावी हैं, बल्कि बिलकुल सुरक्षित भी हैं।

गर्म पानी और नींबू

सुबह उठकर एक गिलास हल्का गर्म पानी लें। उसमें नींबू का रस, शहद और काली मिर्च मिला कर पिएं। यह तरीका वजन घटाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए गोभी के पत्ते

गोभी के पत्ते खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इसे कच्चा खाएं या उबाल कर सलाद में डालें, ये दोनों तरीके फायदेमंद हैं।

वजन घटाने के लिए टमाटर का सूप

खाना खाने से पहले टमाटर का सूप पिएं या फिर टमाटर कच्चा खाएं। यह आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करेगा।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और धनिया का सेवन करें। इन सब्जियों में कई ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर को वजन कम करने में मदद करते हैं।

सही समय पर भोजन

सुबह का नाश्ता हल्का और कम मात्रा में करें, जबकि दोपहर का खाना भरपेट खाएं। रात का खाना सोने से 3-4 घंटे पहले खाएं और यह कम कैलोरी वाला हो।

खाना चबाकर खाएं

हर निवाले को अच्छे से चबाकर खाएं। इससे खाना जल्दी पचता है और शरीर में चर्बी नहीं जमती।

इन आसान उपायों से आप बिना किसी परेशानी के अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com