मोटापा एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है, ये हर उम्र के लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। आपको बता दें कि धीरे-धीरे वजन बढ़ने और अचानक वजन बढ़ने में बहुत अंतर है। दोनों के कारण भी अलग-अलग हैं।
मोटापा का कारण
मोटापा बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। खानपान, धूम्रपान, एक्सरसाइज न करना या फिर कोई बीमारी। मोटापा बढ़ने को हल्के में नहीं लेना चाहिए बल्कि उसका तुरंत समाधान ढूंढ़ना चाहिए। तो आइए जानें मोटापा बढ़ने के क्या-क्या कारण हैं और इसे कैसे कंट्रोल करें।
खाने की गलत आदतें
अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन, जैसे तला-भुना खाना, मीठे और प्रोसेस्ड फूड, मोटापे का मुख्य कारण बन सकते हैं। ऐसे में हमें हेल्दी और कम कैलोरी वाला भोजन खाने की जरूरत है।
फिजिकल एक्टिविटी
यदि आप फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं और अधिक समय बैठकर काम करते हैं, तो आपके शरीर में वसा (फैट) का संचय हो सकता है। ऐसे में वजन घटाने के लिए आपको डायटिंग करने की जरूरत नहीं है बल्कि व्यायाम करने की जरूरत है।
अनुवांशिक कारण
एक्सपर्ट के मुताबिक यदि आपके परिवार में किसी को मोटापा है, तो आपके मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। यह जेनेटिक कारकों के कारण हो सकता है।
मानसिक तनाव और डिप्रेशन
मानसिक तनाव, डिप्रेशन (अवसाद) या चिंता के कारण कुछ लोग अधिक खाना खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। वजन बढ़ने से आप शारीरिक रूप से बीमार होते है और आपका मानसिक संतुलन बिगड़ सकता है।
नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेना भी वजन बढ़ने का कारण बन सकता है, क्योंकि इससे शरीर के मेटाबोलिज्म पर असर पड़ता है। इसलिए रोज 6-8 घंटे अच्छी नींद जरूर लें।
हो सकती हैं ये बीमारियां
बता दें कि अचानक बढ़ने वाला वजन किसी भयानक बीमारी का संकेत हो सकता है। बढ़ता वजन डायबिटीज, कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी जैसी गंभीर समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।
आप जितने ज्यादा मोटे हैं, आपकी सेहत खराब होने की आशंका भी उतनी ही ज्यादा बनी रहती है। ऐसे में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाकर आप बीमारियों से बच सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com