माइग्रेन एक प्रकार का तेज सिरदर्द होता है, जो सिर के एक या दोनों हिस्सों में महसूस हो सकता है। इसके साथ उल्टी, चक्कर और देखने में भी समस्या हो सकती है। आइए इंस्टाग्राम की डाइटिशियन रमिता कौर से जानते हैं इसे कंट्रोल करने के तरीके।
माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले कारण
माइग्रेन के दर्द को बढ़ाने में कुछ चीजें प्रमुख होती हैं, जैसे- तनाव, गर्मी, मसालेदार भोजन आदि। इन कारणों को जानकर हम इसे कम कर सकते हैं।
तनाव से माइग्रेन होता है
छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करने से तनाव बढ़ता है, जो माइग्रेन का कारण बन सकता है। तनाव से दिमाग पर दबाव पड़ता है और सिरदर्द तेज हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि तनाव न लें।
गर्मी में सिरदर्द बढ़ सकता है
गर्मी के मौसम में, तेज धूप या गर्मी से सिरदर्द बढ़ सकता है। इस दौरान शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है, जिससे माइग्रेन की समस्या ट्रिगर हो सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
मसालेदार भोजन से बचें
ज्यादा मसालेदार या तला-भुना खाना खाने से शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है।
ब्राह्मी चाय से राहत
ब्राह्मी चाय माइग्रेन को शांत करने में मदद करती है। यह शरीर के तापमान को संतुलित करती है और पित्त दोष को भी ठीक करती है।
त्रिफला का सेवन करें
त्रिफला, जो आंवला, बहेड़ा और हरड़ का मिश्रण होता है, माइग्रेन के दर्द में राहत देता है। इसे रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ लें, आपका माइग्रेन का दर्द कंट्रोल होने लगेगा।
तुलसी और अदरक की चाय
तुलसी और अदरक की चाय माइग्रेन में राहत देने के लिए फायदेमंद है। यह दिमाग को शांत करती है और दर्द को कम करती है।
माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com