बार-बार पाद आना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। लेकिन, अगर यह ज्यादा बढ़ जाए तो यह परेशानी का कारण बन सकता है। पेट में गैस बनने का कारण हमारी खाई हुई चीजें होती हैं।
एक्सपर्ट की राय
ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. मनन वोरा के अनुसार, जोर से पादना शर्मनाक हो सकता है। लेकिन, यह सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। इसे कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है।
शराब और कोल्ड ड्रिंक
ज्यादा शराब और कोल्ड ड्रिंक पीने से गैस की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, इनका सेवन कम करना चाहिए। इससे पाचन तंत्र पर दबाव कम होगा और गैस कम बनेगी।
ज्यादा खाना
ज्यादा खाना खाने से पेट में गैस का प्रोडक्शन बढ़ सकता है। इसलिए, भोजन को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में और बार-बार खाना चाहिए। इससे पेट पर दबाव कम पड़ेगा और गैस की समस्या कम होगी।
जल्दी खाना
जल्दी-जल्दी खाने से पेट में हवा भर जाती है, जो गैस बनने का कारण बनती है। खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं और बीच-बीच में पानी पिएं, ताकि गैस की समस्या कम हो।
दवाओं का सेवन
ओवर-द-काउंटर दवाओं, जैसे- एंटी-बायोटिक्स का ज्यादा सेवन पेट के बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकता है, जिससे गैस की समस्या बढ़ सकती है। इनका इस्तेमाल कम से कम करें।
खाने के बाद सोना
खाना खाने के बाद तुरंत बैठने या सोने से बचें। इससे गैस बनेगी। 10 से 15 मिनट सैर करने से पाचन में मदद मिलती है और गैस बाहर निकलने में आसानी होती है।
तनाव लेना
तनाव भी पाचन तंत्र पर असर डालता है और गैस की समस्या बढ़ा सकता है। तनाव कम करने के लिए ध्यान या श्वास अभ्यास की मदद से अपने मानसिक स्थिति को कंट्रोल करें।
गहरी सांस लेना
जब पेट में गैस बनती है, तो पेट में अधिक हवा न जाने के लिए बिन चाबी की सांस (यानी, गहरी और लंबी सांस) लेना मददगार हो सकता है। इससे पेट में हवा को कंट्रोल कर सकते हैं।
अगर पाद या गैस के साथ अन्य समस्याएं जैसे- पेट दर्द या कब्ज महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com