क्या आपको भी दिनभर सिर भारी या ध्यान भटका हुआ लगता है? हो सकता है इसकी वजह पानी की कमी हो। आइए PubMed से जानते हैं पानी की कमी होने से शरीर पर क्या असर होता है।
दिमाग को चाहिए पानी
हमारा दिमाग लगभग 75% पानी से बना होता है। पानी की कमी से उसकी काम करने की ताकत कम हो जाती है।
ध्यान और फोकस में कमी
जब शरीर डिहाइड्रेट होता है, तो दिमाग को ऑक्सीजन कम मिलती है। इससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
याददाश्त हो सकती है कमजोर
पानी की कमी से short-term memory यानी छोटी बातें याद रखना मुश्किल हो सकता है। इसलिए पानी पीते रहें।
चिड़चिड़ापन
कम पानी पीने से मूड जल्दी बिगड़ सकता है। आप बिना कारण चिड़चिड़े या थके हुए महसूस कर सकते हैं।
सिरदर्द और थकावट
जब शरीर पानी की मांग करता है और हम नहीं पीते, तो सिरदर्द और सुस्ती होना आम बात है।
बच्चों और बुजुर्गों पर ज्यादा असर
बच्चों का दिमाग विकासशील होता है और बुजुर्गों में डिहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा होता है। दोनों के लिए पानी बहुत जरूरी है।
कितना पानी पीना चाहिए?
एक सामान्य वयस्क को रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मी या कसरत में जरूरत और बढ़ जाती है।
दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए पानी सबसे आसान और असरदार तरीका है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com