ड्रैगन फ्रूट पोषक तत्वों से भरा हुआ एक स्वादिष्ट फल है। इसमें प्रोटीन, आयरन, और मैग्नीशियम जैसे अहम पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं। ऐसे में आइए आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं इसे रोजाना खाने से कौन से फायदे मिलते हैं।
एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर
ड्रैगन फ्रूट में फ्लेवोनोइड्स और बीटासायनिन जैसे शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इससे कैंसर और हृदय रोग का खतरा भी कम होता है।
पाचन के लिए लाभकारी
ड्रैगन फ्रूट को रोजाना खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख नहीं लगती।
आंतों के लिए फायदेमंद है
आंतों की सेहत के लिए ड्रैगन फ्रूट एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें प्रोबायोटिक होते हैं, जो आंतों को हेल्दी रखते हैं और पाचन में मदद करते हैं।
इम्यूनिटी को बढ़ाए
इसमें विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इससे सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं नहीं होतीं।
आयरन का अच्छा स्रोत है
ड्रैगन फ्रूट में आयरन की भरपूर मात्रा होती है। इसका सेवन करने से खून की कमी दूर होती है और शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है, जिससे एनीमिया के लक्षण भी कम होते हैं।
वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो ड्रैगन फ्रूट सुबह खाली पेट खा सकते हैं। इसका फाइबर वजन को नियंत्रित करता है और लंबे समय तक भूख को शांत रखता है।
सुबह का नाश्ता बनाएं ड्रैगन फ्रूट
नाश्ते में ड्रैगन फ्रूट खाना सबसे अच्छा माना जाता है। खाली पेट इसे खाने से शरीर के पोषक तत्व जल्दी अवशोषित होते हैं, जिससे शरीर को अधिक लाभ मिलता है।
हर सुबह ड्रैगन फ्रूट का सेवन आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com