बेहतर मेंटल हेल्थ के लिए आपका खुश रहना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए बॉडी में हैप्पी हार्मोन बैलेंस होने चाहिए। इस लेख में विस्तार से जानें हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के तरीके-
म्यूजिक सुनें
शरीर में हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए आप म्यूजिक सुन सकते हैं। यह शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज करने में मदद करता है, जिससे आपका मूड बेहतर होता है।
मेडिटेशन करें
आपको रोज रात में सोने से पहले 10 से 15 मिनट मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। यह हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाता है और स्ट्रेस कम करने में लाभकारी होता है।
डार्क चॉकलेट
एंटी-ऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर डार्क चॉकलेट का सेवन करने से हैप्पी हार्मोन्स लेवल बूस्ट होता है। इससे आपका मूड भी अच्छा होता है।
पेट्स के साथ समय बिताएं
लव हार्मोन जिसे ऑक्सिटॉक्सिन कहते हैं, पेट्स के साथ समय बिताने और खेलने से उसे बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
मॉर्निंग वर्कआउट
आप मॉर्निंग वर्कआउट करने से मूड बेहतर होता है। यह एंडोर्फिन हार्मोन बनाने में सहायक होता है। यह एक प्रकार का हैप्पी हार्मोन है।
फेवरेट एक्टिविटी
अपनी फेवरेट एक्टिविटी करने पर भी आप बॉडी में हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा मिल सकता है। आप डांसिंग, कुकिंग, गेम्स खेलना या गार्डनिंग आदि को समय दे सकते हैं।
हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए ये सभी तरीके अपनाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com