हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट पर खास ध्यान देना जरूरी है। इसके लिए विटामिन-ई कैप्सूल की जगह विटामिन-ई से युक्त हेल्दी फूड्स का सेवन करें। जिससे स्किन को डैमेज से बचाने और हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। आइए लेख में जानें -
एवोकाडो खाएं
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन-ई होता है। इसका सेवन करने से शरीर में विटामिन-ई की कमी को दूर करने और त्वचा पर नेचुरल रूप से निखार लाने में मदद मिलती है।
ब्रोकली खाएं
ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन-ई होता है। इसका सेवन सलाद या सूप के रूप में किया जा सकता है। इससे त्वचा पर नेचुरल रूप से निखार लाने और दाग-धब्बों को कम करने में मदद मिलती है।
टमाटर खाएं
टमाटर में विटामिन-सी, ई और लाइकोपीन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसको सूप या जूस के रूप में लेने से स्किन को नेचुरली ग्लोइंग बनाने और दाग-धब्बों को कम करने में मदद मिलती है।
बादाम खाएं
बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन-ई और हेल्दी फैट्स होते हैं। इसके लिए 4-5 भिगोए हुए बादाम खाएं। इसका सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, स्किन पर नेचुरल रूप से निखार लाने, स्किन को सॉफ्ट बनाने और दाग-धब्बों को कम करने में मदद मिलती है।
आंवला खाएं
आंवला स्किन के लिए फायदेमंद है। इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन-ई, सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से दाग-धब्बों को कम करने, मुंहासों की समस्या से राहत देने, साथ ही स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में फायदेमंद है।
कीवी खाएं
कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने और स्किन को यंग और हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
पालक खाएं
पालक में भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको डाइट में शामिल करने से खून की कमी को दूर करने, खून में ऑक्सीजन के स्तर को बेहतर करने, त्वचा के दाग-धब्बों को कम करने और इससे जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
विटामिन-ई की जगह लेख में बताई गई चीजों को खाने से त्वचा पर नेचुरल निखार आता है। यह स्किन के लिए फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com