लोगों का मानना है कि देर रात खाना खाने से वजन बढ़ता है। लेकिन क्या यह बात सच है? आइए जानते हैं एक्सपर्ट की राय।
कैलोरी मायने रखती है
डॉ. वीडी त्रिपाठी के अनुसार, “कैलोरी तो कैलोरी होती है”, चाहे आप दिन में लें या रात में। फर्क पड़ता है कुल खपत पर।
डाइट और लाइफस्टाइल का असर
अगर आपकी लाइफस्टाइल और डाइट अनहेल्दी है, तो वजन बढ़ना तय है। खाने का समय सिर्फ एक हिस्सा है।
भारी भोजन से खतरा ज्यादा
अगर आप देर रात हाई कैलोरी या फैटी फूड लेते हैं, तो वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है।
एक्टिविटी है जरूरी
रात के खाने के बाद वॉक या हल्की एक्टिविटी से खाना जल्दी पचता है और फैट जमा नहीं होता।
हर शरीर की जरूरत अलग
ऑफिस वर्कर्स, एक्टिव लोग, या एक्सरसाइज करने वालों की डाइट, जरूरतें अलग होती हैं। एक ही नियम सभी पर लागू नहीं होता।
देर रात हल्का खाना ठीक
अगर आप देर रात हल्का खाना खाते हैं और दिन भर एक्टिव रहते हैं, तो वजन नियंत्रित रह सकता है।
कितनी कैलोरी ली, ये अहम
दिन भर की कुल कैलोरी इनटेक अगर जरूरत से ज्यादा है, तो मोटापा तय है - चाहे वो किसी भी समय ली जाए।
वजन बढ़ने का कारण सिर्फ देर रात खाना नहीं, बल्कि आपकी पूरी दिनचर्या और डाइट क्वालिटी है। सही समय, सही मात्रा और सही भोजन अपनाएं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com