काली मिर्च और किशमिश दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अगर इनका सेवन एक साथ किया जाए, तो यह शरीर को डबल फायदा पहुंचाते हैं। तो आइए डायटीशियन गरिमा गोयल से जानते हैं इनके सेवन से होने वाले 6 शानदार फायदे।
काली मिर्च और किशमिश के पोषक तत्व
काली मिर्च में कई औषधीय गुण जैसे विटामिन A, C, फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीन और अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भी अच्छी मात्रा होती है। वहीं किशमिश में फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम , पोटैशियम, कॉपर, विटामिन B6, विटामिन E जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं।
पेट को रखे दुरुस्त
किशमिश और काली मिर्च का कॉम्बिनेशन पाचन को दुरुस्त करता है। यह गैस, ब्लोटिंग, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं में राहत देता है और आंतों की सेहत को बेहतर बनाता है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
इस मिश्रण में मौजूद कम सोडियम और ज्यादा पोटैशियम हाई बीपी को कंट्रोल करने में सहायक होता है। यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है।
त्वचा और बालों को रखे हेल्दी
किशमिश और काली मिर्च शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर त्वचा को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाते हैं। डैंड्रफ, झड़ते बाल और स्किन डलनेस में भी ये लाभदायक हैं।
वजन घटाने में सहायक
किशमिश में फाइबर और काली मिर्च में थर्मोजेनिक गुण होते हैं जो मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं। यह भूख कम करता है, अनहेल्दी क्रेविंग रोकता है और फैट बर्निंग में मदद करता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाए
इस कॉम्बिनेशन में विटामिन A, कैरोटीन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो आंखों को हेल्दी रखते हैं। यह मोतियाबिंद और नजर कमजोर होने जैसी समस्याओं में भी लाभदायक है।
इम्यूनिटी को करे मजबूत
विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये फूड्स शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। सर्दी, खांसी और वायरल इन्फेक्शन से बचाव में मदद करते हैं।
हर दिन सुबह खाली पेट 4–5 किशमिश के साथ 1–2 काली मिर्च खाएं। यह सेहत के लिए संपूर्ण टॉनिक है। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com