बादाम और अखरोट दोनों ही दिमाग तेज करने के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं, लेकिन इन दोनों में दिमाग तेज करने के लिए ज्यादा फायदेमंद क्या है? आइए डायटीशियन गरिमा गोयल से जानें इस सवाल का जवाब।
बादाम खाने के फायदे
बादाम में मौजूद विटामिन-ई और हेल्दी फैट्स दिमाग की क्षमता को बढ़ाते हैं। यह आपकी याददाश्त को तेज करने में मदद करता है।
याददाश्त के लिए बादाम
बादाम के सेवन से अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। इसका असर दिमाग की लंबी उम्र पर भी पड़ता है, जिससे आपकी याददाश्त बेहतर रहती है।
अखरोट खाने के फायदे
अखरोट भी दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।
दिमागी सेहत के लिए अखरोट
अखरोट का सेवन दिमाग की सूजन कम करता है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाव करता है। साथ ही, यह सीखने और याद रखने की क्षमता को बेहतर बनाता है।
तनाव में खाएं अखरोट
अखरोट तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। यह मानसिक स्थिति को बेहतर करता है और मूड को पॉजिटिव बनाए रखता है।
दोनों का कॉम्बिनेशन
अखरोट और बादाम दोनों ही दिमाग के लिए फायदेमंद हैं। इन दोनों को अपनी डाइट में शामिल करने से आपको ज्यादा फायदे मिलते हैं।
कैसे खाएं?
आप 4-5 बादाम और 2 अखरोट का सेवन कर सकते हैं। इससे दोनों का पूरा फायदा मिलेगा और दिमाग तेज रहेगा।
चाहे बादाम हो या अखरोट, दोनों ही दिमाग की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। दोनों को मिलाकर खाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com