अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण लोगों को शरीर में डीएचटी यानी डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होने लगती है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'शरीर में डीएचटी का स्तर बढ़ने पर यह बालों को जड़ों में जमा हो जाता है। जिससे बालों के झड़ने और फेशियल हेयर की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।'
धूप में बैठें
डीएचटी के स्तर को कम करने के लिए सुबह 8-10 बजे के बीच की 10-15 मिनट की धूप लें। इससे विटामिन-डी की कमी को दूर करने, बालों की जड़ों के कार्यों को बेहतर करने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
चिया सीड्स खाएं
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ऐसे में डीएचटी के उत्पादन को कम करने के लिए सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी पिएं। इससे सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, बालों की जड़ों को हेल्दी बनाने और डीएचटी के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए लंच के बाद ग्रीन टी पिएं।
कद्दू के बीज का तेल लगाएं
डीएचटी के उत्पादन को कम करने और बालों को झड़ने से रोकने के लिए स्कैल्प पर कद्दू के बीज के तेल को हर हफ्ते लगाएं। इससे बाल घने और हेल्दी होते हैं।
ब्रोकली खाएं
ब्रोकली में भरपूर मात्रा में जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। 1 कटोरी सॉटे की हुई ब्रोकली को लंच में खाएं। इससे डीएचटी के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
नेटल टी पिएं
नेटल टी नेचुरल डीएचटी ब्लॉकर के रूप में काम करती है। शाम के समय इसका सेवन करने से डीएचटी के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
डीएचटी के स्तर को लेख में बताए गए तरीकों से बैलेंस करें। इससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है और बालों का झड़ना कम होता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com