ब्लड शुगर के कारण बहुत से लोगों का वजन अचानक से कम होने लगता है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें वजन बढ़ाने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
लखनऊ के वेलनेस डाइट क्लीनिक की डायटीशियन डॉ स्मिता सिंह के अनुसार, ब्लड शुगर के दौरान वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड या अनहेल्दी न खाएं। इससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है।
डेयरी प्रोडक्ट्स खाएं
वजन बढ़ाने के लिए दही, फुल फैट मिल्क और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन ध्यान रहे ब्लड शुगर से पीड़ित लोगों को योगर्ट या फ्लेवर्ड मिल्क से सेवन से बचना चाहिए।
हेल्दी फैट्स अपनाएं
ब्लड शुगर के दौरान वजन बढ़ाने के लिए डाइट में अनहेल्दी फैट्स से बचें और हेल्दी फैट्स से युक्त नट्स, सीड्स, ऑलिव ऑयल और एवोकाडो को डाइट में शामिल करें।
प्रोटीन युक्त डाइट लें
ब्लड शुगर की समस्या के दौरान वजन बढ़ाने के लिए डाइट में प्रोटीन युक्त दालों और अंडों को लें। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
पर्याप्त नींद लें
ब्लड शुगर की समस्या के दौरान वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना और पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। इससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करना और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
छोटे-छोटे मील्स लें
ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने और इस दौरान वजन बढ़ाने के लिए छोटे-छोटे मील्स लें। इसके अलावा, डाइट में फाइबर युक्त फूड्स को शामिल करें। इससे पाचन भी दुरुस्त रहता है।
सावधानियां
वजन बढ़ाने और कम करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना बहुत जरूरी है। खासकर ब्लड शुगर जैसी समस्या से पीड़ित लोगों को अपने खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए। साथ ही इसके लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
ब्लड शुगर में वजन बढ़ाने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com