सिर में दर्द की दिक्कत तो सभी को होती है। लेकिन, कुछ लोगों को यह समस्या लगभग रोजाना हो जाती है। इस लेख में एमडी फिजिशियन डॉ, सीमा यादव (केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज, लखनऊ) से विस्तार से जानें सिर दर्द ज्यादा होने के कारण और उपाय-
सिर में दर्द ज्यादा क्यों होता है?
ज्यादा सिर दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। जिनमें स्ट्रेस, पानी की कमी, पोषण की कमी, माइग्रेन, कमजोर आंखें आदि शामिल हैं।
डिहाइड्रेशन से बचें
आपको शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना है। इससे बचाव के लिए 7 से 8 गिलास पानी पिएं। साथ ही, जूस, कोकोनट वॉटर, छाछ आदि का सेवन करें।
विटामिन डी लें
रोजाना होने वाले सिर दर्द से राहत पाने के लिए विटामिन डी से भरपूर डाइट लें। बादाम, दूध, केला, अंडा मशरूम आदि खाएं।
नीलगिरी का तेल
इस तेल में नारियल का तेल मिलाकर सिर की मलिश करें। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द और सूजन कम करते हैं।
मैग्नीशियम डाइट
मैग्नीशियम डाइट का सेवन करने से सिर दर्द से राहत मिल सकती है। काजू, खुबानी, बादाम, केला खाएं।
भूखे न रहें
कई बार अधिक देर तक भूखे रहने से भी सिर दर्द की समस्या हो सकती है। थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहें।
लेख में आपने जाना सिर में दर्द ज्यादा होने के कारण और उपाय। अधिक दिक्कत होने पर डॉक्टर से संपर्क करें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com