गुटखा सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है। इसकी लत छोड़ने के लिए आप घर पर माउथ फ्रेशनर बना सकते हैं, जो आपकी तलब को कम करेगा और सेहत के लिए फायदेमंद होगा।
हेल्दी माउथ फ्रेशनर
गुटखा छोड़ने के लिए सौंफ, अजवाइन, लौंग, पुदीना और सेंधा नमक से बना माउथ फ्रेशनर बहुत प्रभावी साबित हो सकता है। यह मुंह की ताजगी के साथ-साथ गुटखा की तलब भी कम करता है।
माउथ फ्रेशनर बनाने का तरीका
इस माउथ फ्रेशनर को बनाने के लिए 100 ग्राम सौंफ, 10 ग्राम अजवाइन, कुछ लौंग, पुदीने की पत्तियां और सेंधा नमक को एक साथ मिला कर तैयार किया जा सकता है।
माउथ फ्रेशनर बनाने की विधी
माउथ फ्रेशनर को बनाने के लिए सबसे पहले सौंफ को तवे पर धीमी आंच में भून लें। फिर अजवाइन, लौंग और पुदीने की पत्तियों को बारीक पीसकर इन्हें अच्छे से मिला लें।
मिश्री का इस्तेमाल करें
अगर आपको मीठा पसंद है, तो नमक की जगह मिश्री पीसकर माउथ फ्रेशनर में मिला सकते हैं। इससे स्वाद की जरूरत भी पूरी हो जाएगी और गुटखा की आदत छोड़ने में मदद मिलेगी।
माउथ फ्रेशनर खाने का तरीका
इस माउथ फ्रेशनर को एक छोटी पॉलीथीन या डिब्बी में भरकर अपनी जेब में रखें। जब भी गुटखा खाने की तलब हो, आधा चम्मच माउथ फ्रेशनर खा लें, जिससे आपकी आदत कम हो जाएगी।
पाचन में सुधार
इस माउथ फ्रेशनर का नियमित सेवन आपके शरीर के लिए फायदेमंद है। इसमें मौजूद सौंफ पाचन को सुधारने में मदद करती है और शरीर से टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालती है।
मुंह की बदबू से छुटकारा
लौंग मुंह की ताजगी को बनाए रखता है और सांसों को भी शुद्ध करता है, जिससे गुटखा खाने के कारण होने वाली बदबू से छुटकारा मिलता है। यह मुंह की सेहत के लिए भी अच्छा है।
पेट की सेहत होगी बेहतर
पुदीने की पत्तियों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कैंसर से बचाते हैं और पेट की सेहत को बेहतर बनाते हैं। इससे पेट भी स्वस्थ रहेगा और गुटखा खाने की लत आसानी से कम हो जाएगी।
गुटखा छोड़ने के लिए यह माउथ फ्रेशनर शरीर को कई तरह से फायदा भी पहुंचाता है। इससे आप जानलेवा आदत से छुटकारा पा सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com