अगर आप पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे कब्ज, गैस और अपच से परेशान हैं, तो नाशपाती आपकी मदद कर सकती है। यह फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो पाचन को सही रखने में मदद करते हैं। आइए डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटेरजा से जानते हैं कब्ज से राहत पाने के लिए नाशपाती का सेवन कैसे करें।
सुबह खाली पेट नाशपाती खाएं
कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए रोज सुबह खाली पेट नाशपाती खाएं। इससे आपके शरीर को भरपूर फाइबर मिलेगा, जिससे पेट आसानी से साफ होगा और मल त्याग में दिक्कत नहीं होगी।
नाशपाती का जूस भी है फायदेमंद
अगर आप नाशपाती को सीधा नहीं खाना चाहते, तो इसका जूस बनाकर पी सकते हैं। नाशपाती को काटकर ब्लेंड करें, फिर इसे छानकर इसका ताजा जूस पिएं। इससे पेट साफ होगा और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे।
फाइबर से भरपूर है नाशपाती
नाशपाती में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं। यह पेट में पानी बनाए रखता है और मल को नरम बनाकर उसे बाहर निकालने में मदद करता है।
इम्यूनिटी के लिए नाशपाती
नाशपाती सिर्फ पेट ही नहीं, बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाती है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
पेट की सफाई के लिए असरदार
अगर आप अक्सर पेट भारी होने की समस्या महसूस करते हैं या गैस बनती है, तो नाशपाती का सेवन करें। यह पाचन को सुधारता है और पेट को हल्का महसूस कराने में मदद करता है।
फ्रूट सलाद में मिलाकर खाएं
नाशपाती को आप फ्रूट सलाद में भी मिलाकर खा सकते हैं। पपीता, सेब, केला और अमरूद के साथ इसे मिलाएं और रोजाना इसका सेवन करें। इससे पेट को और भी ज्यादा पोषक तत्व मिलेंगे।
नाशपाती को ज्यादा पके होने पर खाएं
अगर कब्ज की समस्या ज्यादा है, तो हल्की नरम और पकी हुई नाशपाती खाएं। यह ज्यादा रसदार होती है और पेट को जल्दी राहत देती है।
नाशपाती को अपनी डाइट में शामिल करें और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत पाएं। इसे नियमित खाने से पेट हमेशा साफ रहेगा और पाचन तंत्र मजबूत होगा। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com