हर कोई हेल्दी और ग्लोइंग स्किन चाहता है। लेकिन धूल-मिट्टी और गंदगी के कारण लोगों को दाग-धब्बों और स्किन से जुड़ी अन्य समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें स्किन को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए घर पर हेल्दी स्मूदी को बनाकर इसका सेवन किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।'
कैसे बनाएं हेल्दी ड्रिंक?
इसके लिए 1 आंवला, 1 गाजर, 1 अनार, आधा चुकंदर और पानी को एक साथ ब्लेंड कर लें। अब इसे गिलास में डालकर, इसमें 1 छोटी चम्मच भिगोए हुए चिया सीड्स को डालकर। इसका सेवन मिड मिल में करें।
हेल्दी स्किन के लिए आंवला
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है। इससे एक्ने को कम करने और त्वचा में निखार लाने में मदद मिलती है।
हेल्दी स्किन के लिए गाजर
गाजर में विटामिन-ए और बीटा-कैरोटीन के गुण पाए जाते हैं। इससे सेल्स को हेल्दी बनाने और एक्ने को कम करने में मदद मिलती है।
हेल्दी स्किन के लिए चुकंदर
चुकंदर में आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे शरीर में कोलेजन के उत्पादन में मदद मिलती है, जिससे फाइन लाइन्स और झुर्रियों जैसे एजिंग के लक्षणों को कम करने, स्किन को हाइड्रेट करने और पोषण देने में मदद मिलती है।
हेल्दी स्किन के लिए अनार
अनार में भरपूर मात्रा में आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन में कोलेजन के उत्पादन में मदद मिलती है, जिससे फाइन लाइन्स को कम करने, स्किन डैमेज से बचाव करने और स्किन की इलास्टिसिटी को बेहतर करने में मदद मिलती है।
हेल्दी स्किन के लिए चिया सीड्स
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट करने और पोषण देने में मदद मिलती है।
ग्लोइंग स्किन के लिए घर पर लेख में बताई गई हेल्दी स्मूदी को बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com