डायबिटीज में खाएं ये 5 टेस्टी गुजिया, Blood Sugar रहेगा कंट्रोल

By Himadri Singh Hada
12 Mar 2025, 15:30 IST

होली के मौके पर स्वादिष्ट गुजिया खाने का मन करता है। लेकिन, अगर आप हेल्दी तरीका अपनाएं तो बिना शुगर और फैट के भी इनका स्वाद उतना ही अच्छा होगा।

एक्सपर्ट की राय

इस विषय पर हमने लखनऊ के वेलनेस डाइट क्‍लीन‍िक की डाइटीश‍ियन डॉ स्‍म‍िता सिंह से बात की। उन्होंने बताया कि इन हेल्दी गुजिया से आपका शुगर लेवल भी कंट्रोल रहेगा।

सेब की शुगर फ्री गुजिया

डायबिटीज और वजन घटाने के शौकिनों के लिए सेब से बनी शुगर फ्री गुजिया एक बेहतरीन विकल्प है, जिसमें मीठा स्वाद भी सेब की नैचुरल मिठास से आता है।

पालक की गुजिया

पालक की गुजिया डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें ग्लीसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।

कद्दू और अलसी के बीज की गुजिया

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो कद्दू और अलसी के बीज से बनी गुजिया ट्राय करें। ये बीज लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

खजूर की गुजिया

खजूर की गुजिया एक और हेल्दी ऑप्शन है, जिसमें नैचुरल स्वीटनर के तौर पर खजूर का उपयोग किया जाता है। इससे बिना अतिरिक्त शक्कर के स्वादिष्ट गुजिया बनती है।

मखाने की गुजिया

मखाने से बनी फैट फ्री गुजिया भी एक बेहतरीन विकल्प है। इसे बेक करके बनाया जा सकता है, ताकि उसमें कम तेल का उपयोग हो और यह हेल्दी बने।

हेल्दी गुजिया

हेल्दी गुजिया बनाने के लिए ताजे और प्राकृतिक सामग्री का इस्तेमाल करना जरूरी है, जिससे आप बिना किसी चिंता के त्‍यौहार का आनंद ले सकते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर

इन हेल्दी गुजिया रेसिपीज में पालक, सेब, खजूर और मखाने जैसे पोषक तत्वों का इस्तेमाल होता है, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

इस होली गुजिया को हेल्दी तरीके से बनाकर आप त्‍यौहार का पूरा मजा ले सकते हैं, बिना वजन बढ़ने या शुगर लेवल के बढ़ने की चिंता किए। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com