दो साल के बच्चे को रोजाना संतुलित और पौष्टिक आहार देना बेहद जरूरी है। इस उम्र में सही खानपान से बच्चा तंदुरुस्त रहता है और छोटी-मोटी बीमारियों से भी सुरक्षित रहता है।
एक्सपर्ट की राय
इस आर्टिकल में हम जमशेदपुर के बिष्टुपुर की डायटीशियन डॉ. संचिता गुहा से जानेंगे बच्चों की डाइट में क्या रखें, जिसमें सभी पोषक तत्व उपलब्ध हो।
घर का बना पौष्टिक खाना
दो साल के बच्चे को घर का बना पौष्टिक खाना ही खिलाएं। स्ट्रीट फूड, जंक फूड या सॉफ्ट ड्रिंक जैसी चीजें बिल्कुल न दें, वरना आगे चलकर बच्चे को गलत आदतें लग सकती हैं।
बच्चे को क्या खिलाएं?
बच्चे की उम्र के अनुसार उसकी डाइट में दूध, दही, फल, हरी सब्जियां, दाल, चावल और रोटी जैसे संतुलित और पोषण से भरपूर भोजन जरूर शामिल करें। इससे उसका विकास बेहतर होगा।
बच्चों से जबरदस्ती न करें
जब भी बच्चा खाना खाने से मना करे तो उसे जबरदस्ती न खिलाएं, थोड़ा रुककर दोबारा कोशिश करें। लेकिन, खाने के बदले उसे चॉकलेट या स्नैक्स देने की आदत बिल्कुल न डालें।
बच्चे को मात्रा के अनुसार खाना खिलाएं
बच्चे को हर दिन एक तय मात्रा में खाना दें। इसके लिए एक अलग कटोरी रखें ताकि आप जान सकें कि वह कितना खा रहा है। इससे उसे ओवरईटिंग या कम खाने की आदत भी नहीं होगी।
बच्चे को खिलाते समय प्यार से पेश आएं
बच्चे को खिलाते समय उसके सामने रहकर प्यार से बातें करें और खेल-खेल में खाना खिलाएं। इससे वह खाना खाने में दिलचस्पी दिखाएगा और खाने से पहले रोएगा नहीं।
हेल्दी चीजों का सेवन
बच्चे की आदत छोटी उम्र से ही ऐसी बनाएं कि उसे सब्जियां, फल, दाल, दूध जैसे स्वस्थ चीजें पसंद आने लगे, जिससे वह बड़ा होकर भी संतुलित आहार लेना जारी रखे।
अगर आप कंफ्यूज हैं कि बच्चे को क्या खिलाएं और कितना खिलाएं तो बेहतर होगा कि किसी एक्सपर्ट डायटीशियन से सलाह लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com