Ujjayi Pranayama Yoga in Hindi Video | स्वस्थ रहने के लिए योग-उज्जयी प्राणायाम
आराम से पद्मासन या सुखासन में बैठें। और धीमे-धीमे से सांस लें। अपनी जीभ को उल्टा कर तालू के साथ लगा लें। और मद्धम-मद्धम सांस लेते रहें। ऐसा लगे कि जैसे आप सिर्फ गले से सांस ले रहे हों। इस आसन से थायराइड, खर्राटे, अस्थमा, और हृदय रोगों में लाभ मिलता है।