जीवनभर हेल्दी और फिट रहने के लिए रनिंग और स्ट्रेचिंग से अच्छा उपाय कुछ नहीं हो सकता। रोज सुबह दस से बीस मिनट की दौड़ फिट रहने के लिए काफी है। इस दौड़ के आखिर में पांच मिनट की स्ट्रेचिंग शरीर को फ्लेक्सिबिलिटी प्रदान करती है और आपके पूरे शरीर में लचक लाती है। इससे हड्डियों की बीमारियों का खतरा टल जाता है। रनिंग और स्ट्रेचिंग से संपूर्ण शरीर स्वस्थ रहता है। इसलिए रोजाना नियमित रूप से 30-40 मिनट दोड़ें। अगर आप सुबह-सुबह रनिंग करते हैं तो इसका ज्यादा असर होगा। लेकिन समय ना मिलने के कारण आप शाम को भी कर सकते हैं। रनिंग और स्ट्रेचिंग का सबसे अधिक फायदा ये है कि ये कई तरह की खतरनाक बीमारियों को आपसे दूर रखता है। इससे दिल मजबूत होता है औऱ दिल की बीमारियों का खतरा टल जाता है। लेकिन अगर आप आप दौड़ने की शुरूआत कर रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जैसे कि दौड़ने के लिए रनिंग शूज ही प्रयोग करना चाहिए। इसके अलावा कैसे स्ट्रेचिंग करें। क्योंकि कई बार दौड़ने से पहले शरीर टाइट लगता है। इस स्थिति में दौड़ने से पहले स्ट्रेचिंग की जाती है जिससे की शरीर फ्लेक्सिबल हो और दोड़ने के दौरान शरीर में मोच ना आए। इन सारी जरूरी बातों के लिए ये वीडियो देखें और विस्तार से सारी जानकारी लें।
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