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अष्टांग योग - पादंगुष्ठासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-06-13
पेट की चर्बी कम करने के लिए अगर आपके सारे जतन फेल हो रहे हैं तो योग की शरण में जायें। पदंगुस्थासन ऐसा आसन है जिसके नियमित अभ्‍यास से पेट की अतिरिक्‍त चर्बी आसानी से कम की जा सकती है। इसे करने के लिए सुखासना में बैठ जायें, फिर अपने पैरों को मोड़कर अपने दोनों हाथों की उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें। सांस लेते हुए पैरों को ऊपर उठायें, ऐसा करते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि पैर मुड़े नहीं। अपने श्रोणि के हड्डियों पर अपने शरीर के संतुलित करें और अपनी पीठ को सीधा रखें। धीरे-धीरे सांस लेते हुए 15-20 सेकेंड तक उसी अवस्था में रहें। अब सांस छोड़ते हुए अपने पैरों को रिलैक्स करें और पूर्व के अवस्था में आ जायें। इसे 4-5 बार दोहरायें। इसका अभ्यास खाली पेट करें। अगर आपके टेलबोन या हैमस्ट्रिंग पर किसी भी प्रकार की चोट लगी है तो इस आसन को न करें। इसे करने के सही तरीके के बारे में जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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