मुंहासों से निजात पाने के लिए अपनाएं ये डाइट

मुंहासों और डाइट में बहुत ही तालमेल पाया गया है। और इसलिए मुंहासों की समस्‍या से बचने के लिए आपको अपने डाइट में बदलाव करना होगा। पहली चीज जो आपको अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए, वह ज्‍यादा पानी का सेवन। कुछ लोगों का यह भी कहना है कि ज्‍यादा दूध पीने से त्‍वचा पर पिंपल्‍स आते हैं लेकिन कई शोधों से यह बात समाने आई है कि फूल मिल्‍क की तुलना में टोड मिल्‍क से ज्‍यादा पिंपल्‍स आते हैं। यह भी माना जाता है कि चॉकलेट खाने से चेहरे पर पिंपल्‍स होते हैं। जिन फूड्स में मीठा ज्‍यादा हो उन फूड्स को खाने से बचें। ताकी वह आपके पिंपल्‍स को ज्‍यादा बढ़ने न दें। जिन लोगों को पिंपल्‍स की समस्‍या होती है उन लोगों को अपनी डाइट में जिंक को शामिल करना चाहिए। केले और किशमिश आदि में जिंक बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। आम और पपीते में विटामिन ए बहुत अधिक मात्रा में होता है इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड को भी अपने डाइट में शामिल करें। इनसे पिंपल्‍स कम निकलते हैं। आयोडिन से भरपूर आहार जैसे नमक, दूध और आलू आदि को थोड़ा कम लें।