हार्सबैक राइडिंग व्‍यायाम

एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamMay 12, 2011

घुड़सवारी काफी अच्छा व्यायाम है, लेकिन यह काफी महंगा शौक भी है। फिटनेस एक्सपर्ट किरण साहनी बता रही हैं कि आप घर पर ही कैसे घुड़सवारी के स्वास्थ्य लाभ हासिल कर सकती हैं। इसके लिए आपको एक स्विस बॉल की जरूरत होती है। यह किफायती और उपयोगी है। इसके लिए बॉल को अपनी दोनों टांगों के बीच में रखें। और बॉल पर बैठें और उठ जायें। ठीक वैसे ही जैसे कि आप किसी घोड़े पर बैठे हों। इससे आपके जांघों के अंदरूनी हिस्से और पेट की मांसपेशियों की कसरत होती है।

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