अचानक दिल की धड़कन तेज हो जाए तो सबसे पहले घबराएं नहीं। यह अक्सर तनाव, थकावट या शरीर में पानी की कमी जैसी आम समस्याओं के कारण भी हो सकता है।
दिल की धड़कन बढ़ना
जब आप बहुत ज्यादा दौड़ते हैं या भारी एक्सरसाइज करते हैं, तो दिल की धड़कन बढ़ जाती है। यह कुछ देर बाद आराम करने से सामान्य भी हो जाती है।
मानसिक समस्याएं
चिंता, घबराहट, डिप्रेशन और नींद की कमी जैसी मानसिक स्थितियों से भी हार्ट रेट अचानक तेज हो सकता है, जो हमारे शरीर पर असर डालता है।
कैफीन का सेवन
अगर आप बहुत ज्यादा कैफीन जैसे चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, तो यह भी दिल की धड़कन तेज करने का कारण बन सकता है।
गंभीर समस्याएं
शरीर में थायराइड, बुखार, एनीमिया या ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो भी हार्ट बीट बढ़ सकती है। इसलिए, इनका समय-समय पर चेकअप करवाना जरूरी होता है।
हार्ट रेट बढ़ना
धूम्रपान, शराब या नशीले पदार्थों का ज्यादा सेवन दिल को कमजोर करता है। इससे हार्ट रेट असामान्य तरीके से बढ़ने लगती है।
गहरी सांसें लें
जब दिल की धड़कन अचानक बढ़े तो ठंडी जगह बैठकर गहरी सांसें लें। अपने शरीर को शांत करने की कोशिश करें। इससे राहत मिल सकती है।
लिक्विड का सेवन
ऐसे समय में पानी, नारियल पानी, शरबत या नींबू पानी जैसे लिक्विड का सेवन करें ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और हार्ट रेट सामान्य हो सके।
अगर दिल की धड़कन बढ़ने के साथ चक्कर, सीने में दर्द या कमजोरी लगे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com