आजकल कई पुरुष यौन समस्याओं का सामना कर रहे हैं। कम स्पर्म काउंट, शीघ्रपतन और नपुंसकता जैसे मुद्दे आम होते जा रहे हैं, जिसका कारण खराब लाइफस्टाइल, पोषण की कमी और तनाव हो सकता है।
डायटीशियन की मानें
लेकिन अगर पुरुष कुछ ड्राई फ्रूट्स को नियमित रूप से खाएं तो इससे स्पर्म काउंट की क्वालिटी को बेहतर बनाने और इसकी कमी दूर करने में मदद मिल सकती है। चलिए डायटीशियन गरिमा गोयल से जानते हैं पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने वाले 5 ड्राई फ्रूट्स के बारे में।
ड्राई फ्रूट्स के पोषक तत्व
आपको बता दें कि ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E, सेलेनियम और जिंक पाए जाते हैं, जो कि स्पर्म काउंट बढ़ाने में असरदार हैं। ये पोषक तत्व शुक्राणुओं की गुणवत्ता सुधारते हैं और प्रजनन क्षमता में सुधार लाते हैं।
अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 और एंटी-ऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत है। यह शुक्राणुओं की संरचना, गतिशीलता और संख्या को बेहतर करता है। इसे रोज आहार में शामिल करें ताकि स्पर्म काउंट में तेजी से सुधार हो सके।
ब्राजील नट्स
ब्राजील नट्स थायरॉइड संतुलन बनाते हैं और हार्मोन सुधारते हैं। इनमें सेलेनियम भरपूर मात्रा में होता है जो स्पर्म काउंट बढ़ाने, सूजन कम करने और मूड बेहतर करने में मदद करता है।
बादाम
बादाम फ्री रेडिकल्स से लड़ने में सक्षम होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन E और अन्य पोषक तत्व शुक्राणुओं की गुणवत्ता और गतिशीलता बढ़ाते हैं, जिससे प्रजनन क्षमता में सुधार होता है।
काजू
काजू में मैग्नीशियम, सेलेनियम और अनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं। ये पोषक तत्व स्पर्म प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं और दिल को भी स्वस्थ बनाए रखते हैं।
हेजलनट्स
हेजलनट्स में ओमेगा-3, जिंक, फोलेट और सेलेनियम होते हैं। यह नट हार्मोन बैलेंस करता है, ब्लड शुगर कंट्रोल करता है और स्पर्म की क्वालिटी व संख्या दोनों में सुधार करता है।
अगर आप इन ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन करते हैं तो कुछ ही हफ्तों में स्पर्म काउंट और क्वालिटी में सुधार दिख सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com