सरसों का तेल, लौंग, और लहसुन का मिश्रण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है, विशेषकर सर्दियों में। सरसों के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं। लहसुन में विटामिन A, B, C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। लौंग में यूजेनॉल कंपाउंड होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर है। इस मिश्रण का उपयोग करने से रक्त संचार में सुधार होता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ती है। सर्दी-जुकाम की स्थिति में, सरसों के तेल में लहसुन और लौंग मिलाकर मालिश करने से नाक और छाती की जकड़न कम होती है, जिससे श्वसन मार्ग साफ होता है। जोड़ों के दर्द और सूजन में भी यह मिश्रण राहत प्रदान करता है; इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द को कम करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, दांतों के दर्द में इस तेल से मसूड़ों की मालिश करने से आराम मिलता है, क्योंकि लौंग और लहसुन के एंटी-बैक्टीरियल गुण संक्रमण को कम करते हैं। बालों की देखभाल में, इस मिश्रण का उपयोग करने से बालों की जड़ों को पोषण मिलता है, जिससे बाल मजबूत और घने होते हैं। त्वचा के लिए, यह मिश्रण नमी प्रदान करता है और फंगल संक्रमण से बचाता है, जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनी रहती है। सर्दियों में नियमित रूप से इस मिश्रण का उपयोग करने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जिससे मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। अगर आप भी सर्दियों की समस्या से राहत चाहते हैं, तो इस मिश्रण को ट्राई कर सकते हैं। सेहत और स्वास्थ्य से जुड़े ऐसे और वीडियोज देखने के लिए ओनलीमायहेल्थ के यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करें।

सरसों का तेल, लौंग और लहसुन: सर्दियों में सेहत का अचूक नुस्खा

कमर दर्द से परेशान हैं? तो देखिए ये वीडियो! इसमें हमने कमर दर्द को कम करने और आपकी पूरी सेहत को सुधारने के कई आसान घरेलू नुस्खों को बताया है।आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से लेकर गरम या ठंडे सेक तक, ऐसी कई उपयोगी चीजें सीखें जिन्हें आप अपनी रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में शामिल कर सकते हैं. इन प्राकृतिक नुस्खों से कमर दर्द को दूर भगाएं और आराम पाएं. कमर दर्द को अपनी जिंदगी में बाधा न बनने दें - अभी देखें और स्वस्थ, सुखी कमर की ओर अपना सफर शुरू करें!

कैसे करें अपनी कमर दर्द को ठीक I Home Remedies To Cure Back Pain

हमारे किचन में ऐसे कई मसाले मौजूद होते हैं, जो रोजमर्रा की तमाम समस्याओं को दूर करने में मददगार हो सकते हैं। ऐसा ही एक मसाला है काली मिर्च, जिसका महत्व सर्दियों के मौसम में बढ़ जाता है। आमतौर पर सर्दी में लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं। ऐसे में अगर आप सर्दियों में काली मिर्च को अपनी डाइट में शामिल करें, तो आप इस मौसम में होने वाली कई बीमारियों से बच सकते हैं। इस वीडियो में काली मिर्च के ऐसे कई फायदों के बारे में बताया गया है। 
काली मिर्च में एक खास कंपाउंड होता है, जिसे पाइपराइन (Piperine) कहा जाता है। ये कंपाउंड इम्यून सिस्टम को एक्टिवेट करता है और रेस्पिरेटरी सिस्टम को भी स्वस्थ रखता है। सर्दी के मौसम में जुकाम और खांसी भी आम समस्याएं हैं। इनसे बचाव के लिए भी काली मिर्च को काफी फायदेमंद माना जाता है। यही नहीं, काली मिर्च खाने से आपकी स्किन को भी फायदे मिलते हैं क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये आपके शरीर को गर्म भी रखती है। इसलिए आपको ठंडे मौसम में काली मिर्च जरूर खानी चाहिए।&nbsp; 
पूरी जानकारी के लिए ये वीडियो देखें। अगर वीडियो आपको पसंद आया, तो इसे अपने परिचितों के साथ भी शेयर करें।

Benefits of Black Pepper to Prevent Winter Diseases in Hindi

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं पर ओनलीमायहेल्थ की खास वीडियो सीरीज Mental Health A-Z के इस 4th एपिसोड में डॉ. निमेष देसाई (Dr. Nimesh Desai) बात कर रहे हैं D for Depression के बारे में। डिप्रेशन एक ऐसी समस्या है, जिसे अक्सर लोग समझ नहीं पाते क्योंकि तनाव और डिप्रेशन के बीच की रेखा इतनी महीन है कि इसका अंदाजा लगा पाना मुश्किल होता है। हम सभी जीवन में आए दिन उदासी, चिंता और तनाव का सामना करते हैं। लेकिन यही भावनाएं अगर लंबे समय तक बनी रहें, तो डिप्रेशन कहलाती हैं। डिप्रेशन की स्थिति से निकलने में कई बार मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की जरूरत पड़ती है।&nbsp; 
<h2>डिप्रेशन को कैसे पहचानें?</h2> 
<ul> 
 <li>लंबे समय तक उदासी</li> 
 <li>छोटी-छोटी बात पर चिड़चिड़ापन</li> 
 <li>सोने में परेशानी</li> 
 <li>निर्णय न ले पाना</li> 
 <li>आत्महत्या का विचार आना</li> 
</ul> 
<h2>डिप्रेशन क्यों होता है?</h2> 
आमतौर पर डिप्रेशन के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ आंतरिक कारण होते हैं, तो कुछ बाह्य कारण हो सकते हैं, जैसे- 
<ul> 
 <li>गहरा दुख</li> 
 <li>रिश्ते में झगड़े या असमहतियां</li> 
 <li>पारिवारिक समस्याएं</li> 
 <li>सामाजिक कारण</li> 
 <li>आर्थिक कारण</li> 
 <li>बायोलॉजिकल कारण</li> 
 <li>हार्मोनल असंतुलन&nbsp;</li> 
</ul> 
इसके अलावा डॉ निमेष देसाई ने डिप्रेशन के इलाज के बारे में भी विस्तार से बताया है। पूरी जानकारी के लिए ये वीडियो देखें। अगर आपको वीडियो पसंद आया हो, तो इसे अपने परिवार और दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें। ऐसे और वीडियोज देखने के लिए ओनलीमायहेल्थ के यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करें। 
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How Depression Affects us And What Are Its Symptoms by Dr Nimesh Desai in Hindi

क्या आपको पता है कि हमारे शरीर से पसीने की दुर्गंध क्यों (causes of body odour) आती है? दरअसल, ये शरीर की गंध त्वचा में रहने वाले बैक्टीरिया के रिएक्शन के कारण होता है। होता ये है कि आपके शरीर से निकलने वाले पसीने को बैक्टीरिया तोड़ती है और इसी से ये अजीब सी गंध बाहर निकलती है। शरीर से दुर्गंध आना एक आम समस्या है पर कई बार ये लोगों को परेशान करने लगती है। साथ ही जो लोग चीनी खाते हैं और सिंथेटिक कपड़े पहनते हैं, मसालेदार भोजन और शराब पीते हैं उनके शरीर से पसीने की दुर्गंध ज्यादा आती है। इसके लिए साफ-सफाई का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है। खास कर कि कांख, कमर और पैरों को दिन में कम से कम दो बार साबुन से धोएं और अच्छी तरह सुखाएं। साथ ही अपनी कांख को नियमित रूप से शेव करें। इसके अलावा एंटीटर्सपेरेंट्स और डिओडोरेंट्स का इस्तेमाल करें। अपने कपड़े नियमित रूप से बदलें और धोएं। कॉटन, ऊन और रेशम जैसे नेचुरल कपड़े पहनें। साथ ही समय-समस से अपने मोजे बदलते रहें।&nbsp; 
इसके अलावा पसीने की दुर्गंध को दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे (home remedies to prevent body odour) की मदद ले सकते हैं। जैसे कि सेंधा नमक का प्रयोग करें। बेकिंग सोडा से अपने कांख और पैरों की सफाई करें। साथ ही गुनगुने पानी में चंदन के तेल की दो बूंद डाल कर सुबह-शाम नहाएं। सेब के सिरके को पानी में मिला कर नहाएं। साथ ही आप नींबू और गुलाब जल का भी प्रयोग कर सकते हैं। इस तरह आप पसीने की दुर्गंध को दूर रखने के लिए कई नुस्खों को आजमा सकते हैं। तो, आइए इस वीडियो में देखते हैं पसीने की दुर्गंध को दूर रखने के कुछ खास उपाय ( tips to prevent body odour) 
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How to Prevent Body Odour in hindi | पसीने की दुर्गंध को दूर रखने के उपाय

बदलते मौसम के साथ लोगों में वायरल फीवर (viral fever in hindi)&nbsp; बड़ी तेजी से फैल रहा है। ये हर साल मौसम बदलने के दौरान होता है और उन लोगों को ज्यादा शिकार बनाता है जो कि कमजोर इम्यूनिटी वाले होते हैं। जैसे बच्चे और बूढ़े।&nbsp; वायरल फीवर के कारणों (causes of viral fever) की बात करें तो, वायरल इंफेक्शन (viral infection) के कारण होता है। वायरस बहुत छोटे संक्रामक एजेंट होते हैं। वे आपके शरीर की कोशिकाओं को पहले संक्रमित करते हैं और फिर बाद में मल्टीप्लाई करते हैं। इसमें ज्यादातर लोगों को तेज बुखार होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि बुखार आपके शरीर का वायरस से लड़ने का तरीका है। कई वायरस तापमान में बदलाव के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए आपके शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि आपको वायरस के प्रति कम संवेदनशील बनाती है।ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप वायरस से संक्रमित हो सकते हैं, जैसे कि किसी के छींकने या खांसने से और खाने-पीने की दूषित चीजों से।&nbsp; 
ऐसे में शरीर में वायरल फीवर के कई सारे लक्षण (symptoms of viral fever) नजर आते हैं जैसे कि बहुत तेज बुखार। ठंड लगने के साथ बुखार। पसीना आना, डिहाइड्रेशन, सरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी महसूस होना और भूख न लगना। पर वायरल फीवर में आप कुछ घरेलू नुस्खों&nbsp; (home remedy for viral fever) को भी अपना सकते हैं, जो कि बुखार को कम करने के साथ इन सभी लक्षणों को कम करने में भी मदद करते हैं। तो, आइए वायरल फीवर का घरेलू उपचार जानने के लिए देखते हैं ये विडियो।&nbsp; 
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Home remedies for viral fever in hindi | वायरल फीवर का घरेलू उपचार

गिलोय (Giloy) सेहत के लिए कई प्रकार से लाभदायक है। सबसे पहते तो ये एक इम्यूनिटी बूस्टर हर्ब है जो कि आपको कई बीमारियों से बचाता है। दूसरा गिलोय में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं और साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण (Giloy benefits) भी होते हैं जो कि शरीर में सूजन को कम करने में मददगार है। सर्दी खासी और बुखार जैसी समस्याओं में गिलोय का सेवन तेजी से रिकवरी में मदद करता है।&nbsp; गिलोय की पत्त‍ियों में कैल्शि‍यम, प्रोटीन, फॉस्फोरस पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है और इसलिए ये हड्डियों की परेशानियों को भी दूर करने में मदद करता है। साथ ही जिन लोगों को पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं होती हैं उनके लिए गिलोय रामबाण इलाज की तरह काम करता है। ये मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और&nbsp; गैस्ट्रोइंटसटाइनल समस्याएं जैसे कब्ज और बदहजमी को कम करता है। कुछ लोग इसे घी और शहद मिला कर भी लेते हैं तो, कुछ इसे अपनी चाय और काढ़े में शामिल करते हैं। पर लंबे समय तक इसका सेवन करना कई हद तक नुकसानदेह भी हो सकता है।&nbsp;&nbsp; 
दरअसल, इस कोरोना काल में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कई लोग गिलोय का सेवन कुछ ज्यादा ही करने लगे हैं (Giloy for immunity) जिसके चलते लिवर डैमेज (Giloy liver damage) के मामले सामने आए हैं। साथ ही ये इम्यून सिस्टम को ऑवर एक्टिव बना कर ऑटोइम्यून बीमारियों के खतरे को भी बढ़ाता है। साथ ही ये बीपी भी लो कर सकता है इसलिए इसे लेते वक्त बीपी चेक करते रहना बेहद जरूरी है। साथ ही प्रेग्नेंसी में भी इसे लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर का सुझाव लेना चाहिए। तो,&nbsp; गिलोय के कई और भी साइड इफेक्ट्स (Giloy side effects) हैं जिनके बारे में आज हम आपको बताएंगे। 
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Side effects of giloy in hindi | गिलोय के ज्यादा इस्तेमाल से होने वाले नुकसान

नाखून हाथों की खूबसूरती में बड़ी भूमिका निभाते हैं, इसलिए हाथों में सबसे ज्यादा सजावट लोग नाखूनों पर ही करते हैं। नेल पेंट, नेल आर्ट, मैनीक्योर आदि के द्वारा लोग अपने नाखूनों को चमकदार और खूबसूरत बनाने के सारे प्रयास करते हैं। लेकिन कई बार देखा जाता है कि नाखूनों के किनारों से अपने आप ही त्वचा का छोटा सा रेशा बाहर निकलने लगता है। इस तरह खाल निकलने से कई बार काम के दौरान दर्द तो होता ही है, साथ ही ये देखने में भी खराब लगते हैं। इसलिए हम आपको बता रहे हैं ओनलीमायहेल्थ के द्वारा टेस्ट किए गए कुछ आसान घरेलू नुस्खे। 
<h2>1. नारियल का तेल</h2> 
नारियल के तेल में मॉइश्चराइजिंग गुण होते हैं, इसलिए इसे लगाने से त्वचा की ड्राईनेस दूर होती है। अगर आपके नाखूनों के किनारे से त्वचा उखड़ती है तो आप इस पर नारियल का तेल लगाकर छोड़ दें। इसे आप दिन में कई बार लगा सकते हैं। 
<h2>2. ओट्स</h2> 
ओट्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को पोषण देते हैं। ओट्स एक बेहतरीन एक्सफोलिएटर की तरह काम करता है, इसलिए इसे स्क्रब में भी इस्तेमाल किया जाता है। इसके लिए ओट्स को भिगोकर पेस्ट बना लें और फिर नाखूनों पर लगाकर छोड़ दें। आधे घंटे बाद हाथों को धो लें। 
<h2>3. एलोवेरा</h2> 
एलोवेरा डैमेज स्किन को ठीक करता है और त्वचा को मॉइश्चराइज करता है। क्यूटिकल्स को स्वस्थ रखने के लिए आप इस पर एलोवेरा जेल लगाकर छोड़ दें और थोड़े समय बाद धो लें। इसे आप दिन में 2 बार लगा सकते हैं। 
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OMH Approved Home Remedies For Peeling Cuticles in Hindi | नाखूनों के किनारे (क्यूटिकल्स) से खाल निकलने की समस्या के लिए घरेलू नुस्खे

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स्मोकिंग करना एक जानलेवा है। यह इंसान के अंगों को अंदर से खराब कर देती है। इसलिए इस लत को छोड़ना बेहद ही जरूरी है। तो देर किस बात की आइए इस विडियो के माध्&zwj;यम से सीनियर साइकोलॉजिस्&zwj;ट डॉक्&zwj;टर मधुमती सिंह से स्&zwj;मोकिंग को छोड़ने के उपायों के बारे में जानें। पहली बात हमें लगता है कि स्&zwj;मोकिंग करने से हम अपनी सोच अच्&zwj;छी कर सकते हैं और हमारा पेट अच्&zwj;छे से साफ होगा, लेकिन ऐसा नहीं है। आपको जब सिगरेट की हुड़क हो तो सौंफ या चिकलेट खाएं। कभी-कभी कुछ चीजों के साथ स्&zwj;मोकिंग करना बहुत अच्&zwj;छा लगता है, जैसे ड्रिंक या चाय के साथ सिगरेट पीना। ऐसे में कोशिश करें कि ड्रिंक के साथ स्&zwj;मोकिंग न करें। इसके लिए वह ड्रिंक ही न पीयें जिससे साथ आपको स्&zwj;मोकिंग की जरूरत पड़े। इसके अलावा स्&zwj;मोकर्स से दूर रहें। घर में सिगरेट का पैक न रखें।

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How to get rid of excessive smoking addiction in hindi