इस आसन को करने के लिए किसी भी आरामदेह मुद्रा में बैठें। कमर सीधी रखें। इसके बाद जीभ को ऊपरी तालू से लगा लें। दांतों से सांस लें और नाक से बाहर छोड़ें। इस आसन को करने से भूख, प्यास पर काबू रहता है, और शरीर का तापमान भी सही रहता है। इसके साथ ही इस आसन को करने से रंगत भी निखरती है। विनीता गोगिया द्वारा शरीर को तरो ताज़ा बनाये रखने के लिये योग।
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