30 साल की उम्र के बाद ये विटामिन्स ज़रूरी

30 की उम्र के बाद बॉडी में कई चेंज आने लगते हैं। कई जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होने लगती है या हेल्दी रहने के लिए इनकी जरूरत बढ़ जाती है। हमारी बॉडी की विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत फूड्स से पूरी होती है। 30 के बाद स्‍वस्‍थ रहने के लिए तैलीय भोजन, मिठाई, घी, मक्खन और अन्य वसायुक्त पदार्थों का सेवन कम से कम करें। एक बार में अधिक आहार लेने की बजाय थोड़ा-थोड़ा कई बार खा सकते हैं। , 30 की उम्र के बाद अपने आपको स्‍वस्‍थ रखने के लिए सबसे जरूरी होता है। नियमित जांच कराने से आप संभावित स्‍वास्‍थ्‍य खतरों के प्रति सचेत हो जाते हैं और स्‍वयं को इन खतरों से बचाकर रख सकते हैं। 30 साल की उम्र के बाद आपको विटामिन ए, विटामिन बी कॉम्पेलक्स, विटामिन सी,विटामिन डी से युक्त आहारों का सेवन करना चाहिए। ये आपके आंखों, बालों और हड्डियों से जुड़ी समस्या को दूर कर देते है।30 के बाद अपने शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए तनावरहित रहने की कोशिश करें। इसके लिए तनावों के बारे में न सोचें, अपने मन को शांत रखने के लिए ऐसे रचनात्‍मक कार्य करें जो आपको पसन्‍द हो।  इसलिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान का ध्‍यान रखें, सुबह थोड़ा जल्‍दी उठें और व्‍यायाम करें इससे आप स्‍वयं को फिट रख पाएंगें।