आप अपने दफ्तर की कुर्सी पर बैठे-बैठे ही इस व्यायाम को कर सकते हैं। सबसे पहले आप शोल्डर रोटेशन कर सकते हैं। इससे आपके कंधे चलयामान रहते हैं और आप फ्रोजन शोल्डर से बचे रहते हैं। इसे आप क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज दोनों तरीके से घुमायें। इसके बाद शोल्डर स्ट्रेच करें। इसे दोनों कंधों से करें। हर स्ट्रेचिंग को कुछ देर के लिए रोककर रखें। इसके बाद ट्राइसेप स्ट्रेच करें। इसे भी दोनों हाथों से करें। अपनी कलाइयों को भी स्ट्रेच और रोटेट करें। लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों को यह शिकायत हो सकती है। इससे कमर का व्यायाम होता है।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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