पाइलेट्स मैट एक्सर्साइज आपकी थाईज़ और बट्स को मजबूत बनाने के लिए यह व्यायाम अच्छा है
यह एक्सरसाइज आपके साइड को अच्छी शेप देती है, अक्सर महिलाओ के साथ इसको लेकर बहुत समस्या होती है। कैसे करें यह एक्सरसाइज इस बारें में बता रहे है हमारे हेल्थ एक्सपर्ट निर्भय सिंह। इसके आप अपने शरीर को एक तरफ कर ले, फिर अपनी ऊपर वाली टाँग को बिलकुल सीधा रखे और निचे वाले पैर को थोडा मोड़ ले। शरीर सीधा रखे और पेट जितना अंदर कर सकते है कर ले। अपने हाथ का सहारा ले और अपने पैर को हवा में लें जाये फिर नीचे ले आये दूसरी तरफ से भी इस प्रक्रिया को दोहराए|
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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